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健康资讯

我们告诉你晚饭吃什么养生,健康长寿。

   我们建议大家晚饭不可吃得过饱,七八成饱最好,并且尽量不要吃过咸和过于油腻的食物,尽量多吃些粗粮,有利于肠道蠕动,清理身体中的毒素和多余的油脂。

  粗粮的范围很广泛,主要包括谷类中的玉米、薯类、高粱、燕麦、荞麦、麦麸等,以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,它是人体所需维生素B族和膳食纤维很好的补充来源,但肠胃比较弱的人不适宜吃太多。最好是晚饭时适量增加粗粮,这样既能避免晚饭营养过剩,又有利于第二天早晨排除毒素。

  晚饭适宜的粗粮,除了杂豆粥外,玉米和薯类都很不错。晚上吃一根玉米或是一块红薯,就些清粥小菜,既有饱腹感,又不会营养过剩,坚持一段时间,不仅增强体质,而且有很好的减肥瘦身的辅助效果。